声がぐんとよくなる！鼻呼吸が必要な理由５つ

 

ずっと自分の声あまり好きではない！自分の声に違和感がある、、、など、

声に対する悩みはつきませんね。よい声を出すために鼻呼吸は必要ですね～

また、よく耳にする、

「普段の呼吸は、口ではなく、鼻呼吸がいい」のはどうしてなのでしょう。

鼻呼吸の大切さを知れば、きっと日ごろから鼻呼吸を意識することができると思いますよ。

それでは、声がぐんとよくなる！鼻呼吸が必要な理由をお伝えしますね。

声がぐんとよくなる！鼻呼吸が必要な理由５つ

１、そもそも人間って鼻呼吸をするようにできている！

そもそも声が出る仕組みは、どうなっているのでしょうか。

息を吸って、吐くときに空気が声帯にあたって細かく振動して、声になります。

もっと、詳しく説明しますね。

①鼻から吸った空気は、鼻の粘膜にある神経を刺激する

②その影響で、のど、気管、気管支など空気の通り道をが広がる

③空気の出し入れで適度な抵抗ができ、たくさんの肺胞が膨む

 

そのおかげで、空気と血液との接触面積が広がります。

鼻呼吸によって、肺が膨らみ、呼吸することで背骨が上下に動くので、

より声の出しやすい状態になりますね。

（呼吸することで背骨が上下に動くことについては、別途ブログに詳しく掲載中）

 

このように私たちは鼻呼吸するようにできていますが、

鼻呼吸することは風邪予防につながることを次の章でお伝えしますね。

 

 

２風邪予防は鼻呼吸で！細菌の体内への侵入をストップ！ 

良い声を出すために、声がぐんとよくなるためには、

体が健康であることで、何よりも風邪をひかないことです～

口呼吸と鼻呼吸の違いをお伝えします。

 

＜口呼吸＞

①吸った空気がのどを直撃し、空気が温度や湿度の調節ができず、

喉の粘膜が細菌にさらされる

②冬には、乾燥した空気がのどを直撃し、

冷やされて炎症が起こりやすく、風邪になりやすくなる

 

＜鼻呼吸＞

①空気中の塵や細菌の体内侵入を防ぐ

②空気の湿度・温度を調節することができる

このように鼻呼吸は、風邪予防に役立つだけでなく、

ほかの健康維持でも役立つことを次の章でお伝えしますね。

 

３、歌うときは口呼吸or鼻呼吸？どっち？！

うたのレッスンで、「歌うときは口と鼻、どちらで息を吸うのですか？！」

という質問をよく受けます。

その時に私は「どちらも使いますよ。」と答えています。

意識的に口で吸うことの方が多いと思いますが、

無意識に鼻呼吸もつかっていますよ。

普段から鼻呼吸になれておくのは、歌うときにも役立ちますね。

そして、鼻呼吸をすることで、良い姿勢にもつながっていきます。

口呼吸だけだと、どうしても猫背になりがちなのです。

よい声を出すためには、よい姿勢が欠かせませんね。

 

姿勢だけではなく、ここぞというときに鼻呼吸をしていたら

集中力もついて、力が発揮できることを次の章でお伝えします。

 

４、脳に酸素が行きわたり、集中力がアップする！

歌うとき、話すとき、試験の時や試合にも集中力は必要で、

良い声を出しているときは、意識も集中しているときでしょう。

鼻呼吸の方が、脳への酸素供給量が格段に増え、

集中力がアップすることがわかっています。

 

鼻呼吸で、空気の温度・湿度をするため、

酸素が効率的に取り込まれ、脳の活性化につながり、

身体に新鮮な酸素が行き渡るので、集中力だけでなく美容にも良い影響がみられますよ。

 

最後に良い声が響きわたるために鼻呼吸が必要な理由を次の章でお伝えしますね。

 

５、鼻腔の響きがよくなり声がぐんとよくなる！

鼻呼吸のときには、口の中の奥の空間（専門用語でいうと咽喉腔と鼻腔）が開き、

力が入っていない開いた咽喉腔と鼻腔に声を響かせることで、声量が大きくなり、

声の印象も柔らかく感じるようになりますよ。

その練習方法として、まずは表情筋を鍛えること（別途ブログを参照くださいね～）

をおすすめします。

この練習の一つ鼻の穴を広げることをやってみましょう。（別途ブログ参照）

 

①口であくびをする

②鼻の穴を開いたまま力を入れずに自然に「鼻あくび」をする

③鼻の奥にまで空気が広がっていくのを感じる

 

鼻腔の感覚を少しづつ感じることにより、よりよい声に近づけていけますね～

 

良い声、歌を歌うためには、まずは健康が一番！ですね。

健康であるために心がける一つとして、鼻呼吸がとても大切なことがわかりましたね。

同時に健康を意識することは、声がぐんとよくなる近道です。

これを機会に鼻呼吸を生活の中に取り入れてみてくださいね。

あなたの声がぐんとよくなる！ことを願っていますよ～

 

 

http://shiawase-voice.com/about-shiawase-voice/five-pillars