楽々声ヨーガ！自律神経を整えてストレス頭痛減らす方法３つ

 

頭が痛くて仕事にならないひどい頭痛！

この体のだるさは、ストレスだろうなあと分かっていても、

何をしたらよいかわからず、そのままだった方におすすめ！

ストレスや頭痛を軽減するためには、

それらに関わる自律神経を整えることがおすすめですよ。

自律神経を整える一つの手段として、簡単で役立つ「声ヨーガ」をお伝えしますね。

楽々声ヨーガ！自律神経整えてストレス頭痛減らす方法３つ

 

方法１、まずは呼吸をしてみると背骨が動き出す

　

最初に、よく耳にする「自律神経」について説明しますね。

自律神経は生きていくための活動を２４時間している神経ですが、

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

 

・交感神経・・・からだの活動時や昼間に活発になる

・副交感神経・・・安静時や夜に活発になる

 

２つの神経のバランスをとることで、

呼吸器、循環器などを調整し、体を整え、

乱れると体調不良や病気になりやすくなります。

 

ひどい頭痛がするとき、ストレスが溜まってイライラする、

だるくて何もやる気がしないときにでも、できることがありますよ。

それは、呼吸をすること！

 

 

 

声ヨーガでは、体の働きを知る、呼吸を観ることで、呼吸が深まり自律神経が整っていきます。

背骨を意識して呼吸する大切さを知ったので、次の章では、声を出すことでストレス頭痛を減らす方法をお伝えしますね。

 

 

方法２、簡単に心身をリセットする「蝶のボイスワーク」

大きな声を出したり、歌ったりすると、スッキリ気持ちがよいですね。

その気持ちを味わうだけで、ストレス解消になりますね！

声を出すこと歌う事は、自然に呼吸をしていることと同じですね。

呼吸を深めていることにつながっています。

呼吸が深まれば、ストレスや頭痛に関係している自律神経が整っていきます。

声を出しながら、潜在意識の中にあるマイナスなことも、

イメージの蝶を飛ばすことで、ストレスにさよならしましょう！

 

 

　　　　

簡単なイメージですが、実際に声に出すと「気持ちいい、スッキリする、解放される」

といった感想をたくさん聞きます。

次は、さらに自分の中の視点を変えることで、ストレス頭痛を減らす方法をお伝えしますね。

 

　方法３、へその緒のつながりの瞑想で視点を変える

多少のストレスもストレスだと感じない心持ができたら、生きていくのがきっと楽しくなりますね。

頭痛もストレスが原因だったりします。

頭の中に様々な気になることが、ずっとある状態では、心も体も休まりませんね。

そんな時にストレスに強くなる、自分の見方を変えてくれる「へその緒のつながりの瞑想」を行います。

 

もとは、妊婦さんに行っていた瞑想ですよ。

「ずっとつながってきた命のつながりの中で生きている」という広い視点に立てたら、

さっきまでこだわっていた事、気になっていたことがどこかに行ってしまうでしょう。

心にじんわりと今ある自分に、家族や周りにも感謝の気持ちがわいてくるといいですね。

 

 

 

 

3つの方法を実践してみて、いかがでしたか？！

自律神経を整えることは、頭痛やストレス解消だけでなく、

毎日を生き生きと生きていく元になりますね～

背骨を意識した深い呼吸とイメージで声を出すこと、

へその緒のつながりの瞑想で、自分のルーツに思いを寄せることで、

よりよい日々を過ごされることを願っています！

 

 

 

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