南城市民ミュージカル

太陽の門

稽古が始まっています！

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お客様の声☆桜坂市民大学全７回をおえてno4

①体について

　身体、呼吸の変化を意識して感じるようになりました。（みてあげる）

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桜坂市民大学全７回「声ヨーガ」講座を終えて感想

骨のしくみがわかったので、前より姿勢を意識するようになりました。

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童謡唱歌サークルあけぼの　会員募集！

６０歳からの声のリハビリ！仲間つくり！

昔なつかしい童謡唱歌をうたって、認知症予防に！

口と目と耳と体を動かして、リフレッシュ！

歌えばスッキリ！

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影絵の夜＠琉球ランタンフェスティバル

冬の沖縄の楽しみ方の一つ！

読谷村むらさきむらが異国情緒になります。

ランタンのあかりを楽しめます。

そして、

１月２２日（日）夜７時～８時

影絵公演がありますよ～

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桜坂市民大学「声ヨーガ全７回」講座を受けての感想

①体について

・呼吸を意識することで、身体全体に息が入っていく感じがしました。

・背骨と腕の付け根を知ることで、姿勢が変化しました。

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2016年１０月～１２月

桜坂市民大学　全７回　声と自信をつける声ヨーガ

大好評のうちに終わりました。

受講生の皆さん４人の出席率が３人が全出席！

１人の方が１回だけ休みという快出席でした♪

受講生のみなさんの感想は

次回講座の励みになりました。

２０１７年も

声で悩んでいる方　歌が歌まくなりたい方

自信を取り戻したい方へ

何かのヒントをお届けできたらと思っていますよ～

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楽々声ヨーガでリラックス！女性ホルモンが増える3つの方法

美しい肌や健康的な体をつくるのに大きく関係している女性ホルモン。

女性ホルモンが増えたら、イライラしなくなりますね。

リラックスすることで、自律神経が整いやすくなり、

内臓機能、お肌にも良い影響があります。

女性ホルモンが増え、楽しく生き生きと

しあわせな生活を送るために

簡単な声ヨーガの方法を３つご紹介いたします。

 １、睡眠前に呼吸法でリッラクス

　深い呼吸をすることで、自律神経が整い、眠りやすくなります。

女性ホルモンと「自律神経」は、どちらも同じ大脳の視床下部でコントロールされています。

意識して呼吸することを習慣にすると自律神経が整い、ストレスに強い心身をつくっていきますよ～

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