2016年１０月～１２月

桜坂市民大学　全７回　声と自信をつける声ヨーガ

大好評のうちに終わりました。

受講生の皆さん４人の出席率が３人が全出席！

１人の方が１回だけ休みという快出席でした♪

受講生のみなさんの感想は

次回講座の励みになりました。

２０１７年も

声で悩んでいる方　歌が歌まくなりたい方

自信を取り戻したい方へ

何かのヒントをお届けできたらと思っていますよ～

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楽々声ヨーガでリラックス！女性ホルモンが増える3つの方法

美しい肌や健康的な体をつくるのに大きく関係している女性ホルモン。

女性ホルモンが増えたら、イライラしなくなりますね。

リラックスすることで、自律神経が整いやすくなり、

内臓機能、お肌にも良い影響があります。

女性ホルモンが増え、楽しく生き生きと

しあわせな生活を送るために

簡単な声ヨーガの方法を３つご紹介いたします。

 １、睡眠前に呼吸法でリッラクス

　深い呼吸をすることで、自律神経が整い、眠りやすくなります。

女性ホルモンと「自律神経」は、どちらも同じ大脳の視床下部でコントロールされています。

意識して呼吸することを習慣にすると自律神経が整い、ストレスに強い心身をつくっていきますよ～

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2回目の受講は1回目よりも深い氣づき！

今回2度めの声ヨーガです。

1回目のさなぎから蝶になるのは、なんだかあっさりいったように思えました。

でずが、2回目（今回）は、さなぎがなかなか蝶になろうとせず、

キャッキャ　キャッキャと楽しそうに　くねくねして黄色くなって遊んでばかり。

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1回90分声ヨーガで氣がつく呼吸とからだ！

日常生活で、自分自身呼吸が浅いなあと思うことがよくあるのですが、

今回もヨガのはじめは5秒息を吸ってはくのもつらく、

あ、やっぱり浅いなあと思いリラックスという感じではありませんでした。

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1回90分の声ヨーガを初めて受けてくれたＴさん。

嬉しいメールを頂きました。

感想をどうぞ！

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先日、琉球ヘナを染めに行ったときに、

人前に出たり、歌ったりするから、

何か食べ物とか氣をつけていることある？！

と質問を受けて。

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1回90分の声ヨーガで心身リセットは、本当だった！

昨日、声ヨーガを受けた方から、嬉しいメールが届きました。

声ヨーガのメソッドのひとつ。

「バタフライワーク」

自分の中のモヤモヤ、嫌なことなどを

さなぎでイメージして、蝶にして飛ばすというワークをしました。

はじめは、蝶にならなった方も、

外で声を出していったら、蝶になって飛んで行ったそうです。

嬉しいメールを一部抜粋して。

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